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不想脸上长斑,又嫌美容院太贵,可以从饮食下手,少吃

文章来源:本站原创 发布时间:2020-10-17 点击数:

人到中年,皮肤就开始慢慢变得黯淡,甚至慢慢长出难看的斑,很是显老,爱美的女性朋友到处寻找淡斑的方法,经常往美容院跑。其实,平时我们的膳食也有促进色斑生长的误区,但如果能改善好,也能起到淡斑的效果,一起来看看你有没有做对吧。

一般色斑是色素沉着,主要源于日晒、内分泌失调、精神压力大、摩擦,或者各种疾病,以及体内缺少维生素及卵巢、垂体、甲状腺等内分泌因素,外用化学药物刺激等因素,多发于中年女性。

所以,从习惯上来说,做好防晒,平稳心态都有利于防治、淡化色斑的发生,接下来,在饮食上给大家几个建议:

首先要少吃油炸食物,油炸食物中,既含有大量的饱和脂肪,又含有人人喊打的反式脂肪酸,再加上油炸产生的丙烯酰胺、杂环胺等有害物质,不仅会让人长胖,还会增加机体氧化的速度,包括让皮肤老化得更快。

所以,想要减缓色斑的生长,就要远离油炸食物,这对我们的健康也是有好处的。

另外,可以在医生或者营养师的指导下,根据自己的情况,适度补充一些维生素C和维生素E等具有抗氧化作用的维生素。

或者吃一些含有抗氧化维生素比较丰富适度新鲜水果蔬菜,比如南瓜、香蕉、猕猴桃、菠菜、胡萝卜、芝麻等。

其次,酪氨酸是形成黑色素的原料,而有研究证明,吃太多含酪氨酸的食物,身体里形成黑色素就更多一些,所以建议大家吃含酪氨酸的食物要控制一些,像我们平时吃的动物内脏、海鲜类的蛤、蟹、河螺、牡蛎、豆类的大豆、扁豆、青豆、还有花生、核桃等食物都属于酪氨酸含量比较丰富的食物。

另外,一些食品添加剂也是需要注意的,一般加工食品在生产的时候,更看重口味和保质期,而不得不舍弃一部分营养成分。

一些香精、香料、防腐剂虽然添加得比较少,但常吃的话,也会增加消化吸收的负担,增加黑色素沉着的机率,还会让发育不全的儿童产生性早熟的问题。所以建议大家少吃含有防腐剂、人造色素、香精等含有添加剂的食物。